Nogi to nie wszystko…

Trzeba zacząć od ziemi, deski czy na czworaka…

20117159_10214294525103486_4039697439950292593_oNa pierwszy rzut oka wydaje nam się, że cała moc biegania jest w nogach. Nic bardziej mylnego.

Jak pracuje nasze ciało w trakcie biegania? Stopa, łydka, kolano, uda, wszystkie mięśnie nóg, miednica, ale poza tym mięśnie skośne i proste brzucha, a także ramiona i klatka piersiowa. Podczas biegu pracuje całe ciało. Można by niejedną pracę doktorską o tym napisać.

Nie możesz więc zaniedbać pozostałych partii. Nie musisz uczęszczać na siłownię żeby przeprowadzić dobry trening wzmacniający. Popularna deska, nożyce, spięcia brzucha, skręty z piłką lekarską czy ćwiczenia z piłką gimnastyczną. To wszystko proste ćwiczenia, które możesz wykonywać samodzielnie w domku.

Jeśli nie masz zupełnie pojęcia o tym, jak wykonywać prawidłowo takie ćwiczenia warto na początku skorzystać z doświadczenia profesjonalnych trenerów.

20023828_1403768686371790_5223056424891991433_o

Zanim zaczęłam przygodę z bieganiem przygotowałam do tego swoje ciało. Na zajęciach fitness przeszłam chyba wszystkie dostępne rodzaje zajęć od jędrnych pośladków po crossfit, ale dla mnie absolutnie najlepsze zajęcia na wzmocnienie mięśni to TRX.

TRX to proste taśmy do ćwiczeń wzmacniających, ale mają naprawdę nieograniczone możliwości. Warto jednak na początku ćwiczyć z nimi pod okiem Trenera, aby wypracować odpowiednie ułożenie ciała i napięcie mięśni. Napięty brzuch i pośladki. Tak każdy z nas uczy się swojego ciała.

20023884_10214294573624699_2007210035803588242_o.jpg

Wracając do początku. Biegacz nie zawsze trenuje w pionie, czasem trzeba zaprzyjaźnić się z podłogą i przede wszystkim pokochać „deskę”.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s